第二天一早，金妍姝就换上了运动服，稍稍收拾了一番后，便来到了墨滢雪所说的健身房。
金妍姝刚一进入健身房，就看到了正在和别人交谈的墨滢雪，远远地就开始打着招呼，并朝其走了过来。等到走近了，金研殊这才看清原来在墨滢雪身后站着一男一女两人，看他们的着装和身材，显然是这里的健身教练。
男的粗眉大眼，五官端正，体型高大威猛，虎背熊腰，浑身上下充满着爆炸性的力量，让人不敢小觑。女的眉清目秀，英气十足，身材柳腰翘臀，凹凸有致，有着清晰分明的马甲线和人鱼线，就好像一头身姿矫捷的猎豹。
金妍姝向二人打了一声招呼，互相自我介绍过后，墨滢雪就让二位健身教练先去训练室里等着。
墨滢雪接着回过头上下打量着金妍姝，发现今天的金研殊比之前多了些英姿飒爽的气质，不禁赞道：“今天的金酱可真帅气呀，我都差点要爱上你了。”金研殊听到这毫不吝惜地赞美，脸颊竟红了一红，还未及开口，墨滢雪就忽然神色一肃，问道：“不过正事要紧，我且问你，你觉得神威作为运动员的长处是什么？”
金妍姝听到这个问题后不禁一愣，一时间无言以对，但她自己好歹也是学校里的运动员，因此这个话题她之前自己也暗中思考过，所以金研殊整理了一下脑海里杂乱的思绪后，才一五一十地回道：“是这样的，其实神威和我一样，在校运会里负责的是田径短跑项目，虽然说出来很没有颜面，但她在所有短跑项目里都击败我了。幸好我在比赛中有观察过她，发现她除了手长脚长这个显而易见的优势以外，爆发力毫无疑问也很强，几乎是瞬息间就能冲出很远的一段距离，起步飞快。此外，她也和我一样练习柔道，柔道需要强大的抓握力和灵活的关节，比如膝盖、肩膀和脚踝的关节处都要转动灵活才能施展柔道技巧。再加上神威还是个很好的芭蕾舞演员，因此她的核心力量和柔韧性也非常人可比。总得来说，她天赋异禀，训练也非常刻苦，假以时日，成为职业运动员可以说是板上钉钉的事。”
墨滢雪闻言不免感慨道：“唉，虽然早就知道了，只不过还是容我说一句，这个神威真是个十足的怪物啊，怪不得月宫千代出高价让我帮忙。但是有一点我很奇怪，同时擅长短跑和芭蕾的人并不多见吧？似乎这两个运动需要不同的身体类型。”
金妍姝点了点头，说道：“是的，短跑需要非常强大的大腿肌肉力量，这样爆发力才够强，但是芭蕾舞对腿部的耐力要求更高，这样才能支撑长时间的舞蹈。依我看来，神威恐怕从不去健身房进行举重训练，因为她那一双大长腿和爆发力已经能让她在业余短跑比赛里获得非常优秀的成绩了。”
墨滢雪眼睛微眯，说出了谈话的重点：“嗯，你说得不错。说到这里想必你也已经明白了。我们需要扬长避短。特训第二阶段的核心要义便是：在神威不擅长的领域打败她。不同的运动需要不同的身体类型和体能素质，我们不需要在神威擅长的赛道上和她竞争，不然无异于自讨苦吃，我们只要换个赛道就行了，神威再厉害也不可能精通所有运动。”
金妍姝霎时恍然大悟，听到墨滢雪的这番话，结合之前在甜品店的暗示，她这才明白墨滢雪的良苦用心，不禁问道：“所以这就是你找两个健身教练的理由？”
墨滢雪点点头，语重心长地说道：“这两位教练有不同的身体类型，因为他们的锻炼方式并不一样。男教练擅长的项目是举重，而女教练擅长的项目是极限健身。而这两种运动都不是神威擅长的类型，所以如果你想要战胜神威，就必须掌握这两项运动，通过你的长处去对抗神威的短处，赢面才大。只可惜我最近忙，不能每天都来陪你训练，所以接下来的日子里就需要你和两位教练一同探讨商量，制定每天的训练计划，然后按部就班地进行训练就可以啦。”说完以后为了缓解有些凝重的气氛，调皮地眨了眨眼睛。
金研殊感激地看着墨滢雪，忍不住紧紧地拥抱着她，墨滢雪居然为她做到了这种地步，虽说是拿钱办事，但就连金研殊自己都有些没信心的情况下，墨滢雪还依然在鼓励她奋发向上，光这个态度就足以让金研殊感谢了。
墨滢雪离开以后，金研殊来到了训练室里，两个健身教练热情地迎了上来，给金研殊大致讲解了一下训练项目，接着几人商量了一下，决定由男教练负责辅导金妍姝的负重腿部训练，训练内容主要包括深蹲、硬拉和其它腿部动作。女教练则负责辅导金妍姝进行极限健身的训练，训练内容主要包括引体向上、俯卧撑、臂屈伸等等。
虽然金研殊做好了心理准备，可当她了解到训练内容有多么严酷时，也不禁倒吸了一口冷气，普通人根本承受不了这样的魔鬼训练，但金研殊的敌人毕竟是神威，如果连这点苦都吃不下，那只能老老实实当神威的性奴了。极强的胜负欲和复仇心让金研殊狠下心来，决定在这个暑假用尽全力训练，为的就是有朝一日击败神威，一雪前耻！
于是在这个暑期里，无论刮风下雨，金研殊每天都准时来到健身房参加训练。当她第一天来到健身房里，热身完毕后，男教练便让她直接做起了深蹲，一组三十个，一次五组，要不是金研殊有锻炼的基础，这样的高强度深蹲她决计受不了，但就算这样还是把她累得够呛，然而在她做完所有组之后，还没怎么休息，男教练就让她继续做硬拉，拉得她的手臂都快直不起来了，还是不能停下，直到她确实提不动哑铃了才停止训练，金研殊气喘吁吁地坐在地上，直感觉自己手脚酸软，腰酸背痛，但男教练却让她去跑步机上慢走，就当休息了，金研殊也只能拖着疲累的身子照做。
但她还没慢走多久，男教练就调快了跑步机的速度，金研殊只能迫不得已地跟着跑，速度也越来越快，强度也越来越高，金研殊全身上下大汗淋漓，就像是一个水人，甚至把跑步机的跑道都给打湿了。等男教练观察金研殊实在是走都走不动了，才让她真正的休息。此时的金研殊都已经累得如同烂泥般瘫在了地上，她只感觉自己连动一根手指都很困难。
到了第二天，金研殊还是准时来到了训练室，虽然她筋骨还是有些酸软，但并没有请求减轻训练强度，而是咬牙苦忍，两个健身教练都对金研殊的坚强的毅力和意志力感到惊佩，开始告诉金研殊更多更科学的训练方法，进一步提升了金研殊的健身效率。就这样连续训练了大概一个多月，金研殊的手臂肌群、背部肌群以及股四头肌力量都比之前还要发达有力，腰腹核心力量也更强，并且也并没有失去美感，肌肉线条比以前还要漂亮。
在举重方面的练习渐入佳境后，训练的重点转向极限健身这一方面。极限健身指的是不利用健身房器材，改用身体自身重量作为阻力的运动，如：伏地挺身、仰卧起坐、深蹲，这些利用体重与地心引力之间的阻力对抗，在不使用器材或藉由器材的辅助下，渐渐提高训练强度，获得肌力及体态上的进步，即为自体重量训练。你只需要一双运动鞋和一套运动服装，利用街上随处可见的物品，举凡公园的单杠、直杆、双杠来进行训练，或是携带负重背心、负重腰带、弹力带等健身配件来增加锻炼强度。
接下来的时间则主要是女教练给予金研殊指点，除了在健身房里训练以外，她有时还会带金研殊去户外进行极限健身的锻炼，最起码每天得拉五十个引体向上，七十个俯卧撑，七八十个臂屈伸等等，之后还会换着项目让金研殊训练，比如双力臂、仰卧起坐等，幸好有之前的健身打底，所以金研殊初次极限健身也还勉强能受得了，但也仍然是每天练到腰酸骨软才回家。日复一日之下，金研殊的体能素质越来越高，户外健身的训练强度也加大了，她也被要求做顺风旗、前水平、后水平、俄挺等项目，在健身过程中，金研殊也逐渐爱上了极限健身这项运动，如果有一天不是很累的话，她还会自我加大训练强度。
当然，健身要想取得最佳的效果，除了大量丰富的锻炼以外，健康良好的饮食也是必不可少的，而这两个健身教练还兼职营养师，对于金研殊的饮食搭配自然也是相当合理，准备的减脂增肌餐既美味又营养，金研殊吃完后每次都赞不绝口。

在SKY大学的大学健美女神赛中，金允熙和安艺红分别拿过两次冠军，不相上下，这也成为二人之间矛盾的导火索。但是，金允熙的姐姐金妍姝在SKY大学四年，却包揽了四个健美女神赛的冠军。而金妍姝之所以能取得这个成就，和这个夏天的努力和系统的锻炼是分不开的。这个夏天的辛苦锻炼给金妍姝良好的身体素质打下了扎实的基础。

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